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Quando il passato non è passato

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We often remain anchored to negative emotions, pain, disappointments, finished stories

Le tecniche per liberarsi dall’attaccamento a ciò che non c’è più e vivere nel qui e ora.

Il passato è passato. Quante volte abbiamo sentito questa espressione: eppure nella pratica tra il dire e il fare c’è di mezzo un mare di emozioni che rendono difficile, a volte, lasciarsi il vissuto alle spalle. Il ricordo dei tempi andati può diventare ossessionante a tal punto da impedire di vivere il presente.

We are reminded of beautiful moments and other tiring, painful ones, dynamics that we had not understood, dashed hopes, people and projects on which we had focused...

Getting entangled in the web of memories can be a bad deal, especially when they are unhappy. Like quicksand they can make us sink and swallow us up. Most of us know what that means: We hold on to anger, frustration, resentment, and fear because holding on makes us feel better, like we're still in control.

Trattenere il passato è doloroso e inutile

Foto Nika Kakalashvili/Pexels

Tuttavia, quando siamo veramente onesti con noi stessi, ci rendiamo conto che, nel tempo, trattenere quello che di fatto continua a vivere solo nella nostra mente è molto più doloroso che imparare a lasciar andare.

Ad un certo punto, bisogna scegliere tra ciò che è dannoso e ciò che è difficile, perché la cosa peggiore del trattenere paralizza le possibilità di andare avanti, è come guidare guardando lo specchietto retrovisore invece che la strada davanti a noi.

Looking to the future with optimism
During the course of my research on behavioral analysis, I interviewed dozens of seraphic old women and men, healthy and lucid over ninety-year-olds.
È bene considerare la caratteristica più importante che emerge dalle loro testimonianze e che sembra distinguere le persone serene dalle altre: la loro capacità di guardare al futuro con ottimismo, gioia ed eccitazione, nonostante l’età. Hanno imparato a lasciare andare il passato e ad andare avanti. Confidano che il meglio debba ancora venire.

Lasciar andare richiede una determinazione interiore. Ci vuole impegno e pratica. Per rendere le cose più facili, questa semplice tecnica di autoipnosi può aiutarti a fare proprio questo.

Foto Canvas

Simple hypnosis and self-hypnosis technique for letting go of the past
Here are the steps to follow:

Choose a moment when you can relax, preferably in the evening before you fall asleep
Fix the ceiling without blinking until your eyes get tired and want to close. Close your eyes
Take 3 very deep breaths: inhale through your nose and exhale with your mouth slightly ajar until all the air comes out. After the third exhalation, listen to the following words that you have previously recorded with your voice.

Now I let go of everything that was.
I completely release the past and live in the present.
I move forward leaving the past behind.
Scelgo di perdonarmi e di perdonare gli altri. Senza bisogno di vendette, quello che è successo è successo e lo uso per essere una persona migliore.
I forgive myself, I forgive and I free myself.
Senza zavorre andare avanti nella mia vita è più facile, più leggero il mio incedere.
Il perdono mi ha restituito la libertà di lasciarmi andare e andare avanti un giorno alla volta.
Permetto solo ai bei ricordi di abitare il presente. Vivo gioiosamente nel qui e nell’ora.
Now I'm beyond my past.
Posso mollare la presa, lasciar andare senza più bisogno di aggrapparmi a quello che è successo in passato. Imparo da quelle esperienze e vado avanti verso nuove energie in modo da creare un nuovo futuro per me.
I choose how I feel and I feel fantastically good.
When I let go of the past, I can create the future in a better way and my future is better than I could ever imagine.
Sono esattamente dove dovrei essere proprio qui, proprio ora. E così è!

Il segreto per un buon risultato è la costanza

Foto di Lisa Fotios/ pexels

After the last affirmation you can choose whether to fall asleep, if possible, or whether to open your eyes. In this case, let a few moments pass to fully recover before returning to your tasks. After 30 days of listening, at least once a day, you will notice a change in perspective, thoughts and feelings towards your past experience.

Ricorda che il segreto è sempre e solo la costanza, questa pratica usa delle semplici e potenti affermazioni come promemoria al tuo inconscio della tua determinazione ad andare avanti.

If you have had previous experiences that have blocked you, working on presence will give an even greater impact to your change. Combine it with this guided online exercise to leave the past and with this guided hypnosis that helps you change perché, per andare avanti, devi prima lasciarti andare e insieme all’esercizio di autoipnosi proposto offrono l’ispirazione e la motivazione di cui hai bisogno per fare pace con te e la tua storia una volta per tutte. E poi sleep peacefully!

Per saperne di più:
Leslie M. Lecron “Hypnoforza” Edizioni Euromail, 1993
Ester Patricia Ceresa Hypnosis and self-hypnosis from A to Z: a complete manual of theory and practice. Online course in hypnosis and self-hypnosis.
Michael Fox “The Psychology of Letting Go”, RBM A Journal of Rare Books Manuscripts and Cultural Heritage,2011

Useful links
Guided online exercise to leave the past
Guided self-hypnosis for change

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Ester Patricia Ceresa

Ester Patricia Ceresa


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