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E’ primavera! 10 Auto-Affermazioni Positive per il Cambio di Stagione

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IL CALENDARIO SEGNA PRIMAVERA!

Sbriniamo corpo e mente per un nuova stagione, preparandoli al meglio.

Gli esperti consigliano pochi accorgimenti, come muoversi per ricaricarsi, aiutarsi con la vitamina C, andare a letto e svegliarsi sempre alla stessa ora, mangiare sano e equilibrato, disintossicare l’organismo e regolarizzare l’intestino sono sufficienti a superare i passaggi critici del cambio di stagione. Capita che le persone possano infatti lamentare mal di testa, insonnia, spossatezza o problemi digestivi.
In questi casi oltre a seguire un programma equilibrato in termini di alimentazione, sonno e attività può risultare utile rinforzare l’azione con semplici frasi da ripetersi spesso durante la giornata, una sorta di “verità ripetute” più e più volte per essere recepite e adottate a livello sia conscio che inconscio.
Come se fosse un uccellino che canta sempre lo stesso canto per tutta la giornata, l’idea è quella del motivetto che senti al mattino e ti entra in testa, il principio operativo quello della goccia cinese. In questo modo si accelerano i tempi della ripresa per avere solo il godimento del primo sole.

Come creare una routine mentale per il benessere primaverile usando le autoaffermazioni.

Ripeti più volte al giorno sia mentalmente che a voce alta le seguenti frasi:

  1. Io bevo tanta acqua e mi depuro dalle tossine dell’inverno
  2. Io respiro a pieni polmoni l’aria di primavera
  3. Io scoppio di salute perché mi piace prendermi cura di me
  4. Io rinasco come questa nuova stagione
  5. Ho tanta energia e vitalità
  6. Io assumo ogni giorno vitamina C, potassio e magnesio
  7. Io dormo come un angioletto e mi sveglio in piena forma
  8. Il mio organismo si mantiene giovane
  9. Tutti i miei organi funzionano in modo eccellente
  10. Io scelgo solo quello che mi fa bene perché mi voglio bene

Il decalogo proposto è solo un esempio, puoi personalizzarlo a tuo piacimento usando la tua fantasia e creatività oppure modellandolo sulla base delle tue esigenze, sempre unendo le auto-affermazioni agli accorgimenti del caso. Ad esempio, se in questo periodo soffri di insonnia puoi, oltre a bere tisane rilassanti, avere orari regolari e mangiare leggero la sera, usare anche 10 affermazioni specifiche per beneficiare di un sonno profondo e rigenerante come ad esempio : io mi addormento facilmente, il mio sonno è profondo, dormo senza interruzioni, le mie notti sono serene, etc etc.

Le auto-affermazioni sono considerate dalla Programmazione Neuro-Linguistica come una delle chiavi del cambiamento, fondamentali per dare nuove istruzioni e riprogrammare in modo positivo il nostro sistema corpo-mente. Motivo per il quale vengono adottate a profusione in molte discipline di crescita personale come ad esempio il Coaching. Possono essere usate anche sotto forma di auto-suggestione all’interno di una pratica di autoipnosi per moltiplicarne l’efficacia e amplificare gli effetti benefici con l’aiuto dell’inconscio.  Con l’ipnosi oltretutto si ottengono risultati in tempi più brevi e duraturi.

Ripeti queste affermazioni ogni volta che puoi fino a quando non diventano un automatismo, ovvero fino al momento in cui ti vengono in mente anche se non ci pensi. Potresti stupirti di come migliora il tuo benessere e di come cambiano le tue abitudini, via via sempre più sane.

Ti invito a provare, anche a farmi avere un tuo riscontro, se ti fa piacere.

Buona primavera a tutti!

Crescere, oggi.

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Ester Patricia Ceresa

Ester Patricia Ceresa


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