{"id":26447,"date":"2026-07-30T13:39:25","date_gmt":"2026-07-30T11:39:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.esterpatriciaceresa.com\/?p=26447"},"modified":"2026-07-30T13:49:23","modified_gmt":"2026-07-30T11:49:23","slug":"mazdaznan-la-via-iniziatica-e-larte-di-respirare-il-sole","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.esterpatriciaceresa.com\/ro\/mazdaznan-la-via-iniziatica-e-larte-di-respirare-il-sole\/","title":{"rendered":"Mazdaznan, la via iniziatica e l’arte di respirare il sole"},"content":{"rendered":"

Ti propongo un esercizio di respirazione per potenziare la salute e gestire le tue energie che proviene dalla tradizione Mazdaznan<\/em><\/p>\n\n\n\n

Arriviamo in questo mondo e ce ne andiamo con un respiro.<\/p>\n\n\n\n

\"Foto
Foto di Engin Akyurt da Pixabay.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Respirare \u00e8 la cosa pi\u00f9 naturale del mondo, respirare in modo consapevole \u00e8 una delle cose pi\u00f9 benefiche al mondo. E potenti, aggiungo.
Tutti conoscono l\u2019importanza del respiro: senza respirare saremmo morti. Ce ne accorgiamo soprattutto oggi, che siamo obbligati ad indossare le mascherine, quando prima della pandemia magari lo davamo un po\u2019 per scontato.<\/p>\n\n\n\n

Se ci pensiamo, il primo respiro apre il ciclo della vita, l\u2019ultimo lo chiude. La medicina classica dell\u2019antica Grecia considerava Pneuma,<\/em> ovvero l\u2019aria, e Ignis<\/em>, ovvero il fuoco, elementi fondamentali perch\u00e9 ci possa essere vita. Molte culture e tradizioni usano la respirazione come strumento di salute e armonia personali, basti pensare al Prana dello Yoga o alla respirazione Zen o ancora quella delle diverse arti marziali.<\/p>\n\n\n\n

Respirazione come filosofia e stile di vita<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"Otto
Otto Hanisch (1844 \u2013 1936)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Pochi conoscono l\u2019approccio Mazdaznan<\/a>, un sistema conosciuto anche con il nome di Neo Zoroastrismo, creato e adottato sia come filosofia di pensiero che come stile di vita, da una comunit\u00e0 prima della seconda guerra mondiale e oggi praticamente estinta.<\/p>\n\n\n\n

\u00c8 stata fondata dal dr. Otto Hanisch (Otoman Zar-Adusht Ha\u2019nisch, nato a Teheran e vissuto in America), il cui pensiero pu\u00f2 essere riassunto nel principio secondo il quale \u201cL\u2019uomo \u00e8 in Dio e Dio \u00e8 nell\u2019uomo\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Il Zoroastrismo \u00e8 uno degli insegnamenti pi\u00f9 antichi e misteriosi risalente a circa 4000 anni fa che sopravvivono ancora oggi, una delle religioni pi\u00f9 piccole al mondo dalle origini misteriose e fondato da Zarathustra.
Diffuso soprattutto in Persia, oggi ci sono due gruppi principali di zoroastriani, gli iraniani e i parsi. Eppure, nonostante la sua oscurit\u00e0, la sua influenza continua a farsi sentire: le nozioni di paradiso e inferno, il giorno del giudizio e la rivelazione finale, gli esseri umani come agenti morali liberi, la libera scelta, angeli e i demoni hanno avuto origine proprio dalla scuola di Zarathustra. <\/p>\n\n\n\n

\"mazdaznan
Il logo delle comunit\u00e0 Mazdaznan.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Mazdaznan \u00e8 l\u2019abbreviazione della vecchia parola persiana \u201cMazdayaznan\u201d e significa \u201cPensiero maestro\u201d che domina tutto e include tutto: il pensiero, la parola e l\u2019azione. Il pensiero grande, buono, divino che aspira alla realizzazione. Il Mazdaznan si batte per tutto ci\u00f2 che \u00e8 buono, bello e nobile. Per toccare brevemente gli insegnamenti del sistema, il respiro rappresenta il principio fisico di base dell\u2019intera filosofia. Secondo la disciplina Mazdaznan la chiave della saggezza risiede nel potere del respiro, ottenuto attraverso pratiche diligenti nella vita quotidiana, che aumentano non solo la nostra capacit\u00e0 di far fronte alle esigenze del momento ma che possono anche contribuire alla risoluzione dei problemi pi\u00f9 sconcertanti della vita.<\/p>\n\n\n\n

Nella tradizione Mazdaznan il respiro non rappresenta soltanto uno scambio di ossigeno e anidride carbonica.\u200b \u00c8 il mezzo attraverso cui l’essere umano assimila energia vitale.<\/p>\n\n\n\n

Otoman Zar-Adusht Hanish sosteneva che: “L’uomo non vive di ci\u00f2 che mangia, ma di ci\u00f2 che riesce ad assimilare.”<\/em><\/p>\n\n\n\n

L’assimilazione inizia proprio dal respiro. Secondo questa tradizione una respirazione corretta migliora\u200b la vitalit\u00e0\u200b, la chiarezza mentale\u200b, l’equilibrio emotivo\u200b, la forza nervosa\u200b e la capacit\u00e0 di concentrazione.\u200b L’estate, con la maggiore presenza della luce solare, rappresenta il momento ideale per rieducare questa funzione naturale.<\/p>\n\n\n\n

Il Mazdaznan dona gioia, libert\u00e0 ed emancipazione<\/strong>
Mazdaznan dezv\u0103luie o metod\u0103 sistematic\u0103 de respira\u021bie care mi\u0219c\u0103 for\u021bele negative din interiorul corpului, transform\u00e2nd curentele \u00een ac\u021biuni pozitive, produc\u00e2nd o putere d\u0103t\u0103toare de via\u021b\u0103 care d\u0103 con\u0219tiin\u021b\u0103 individualit\u0103\u021bii cuiva, d\u00e2nd bucurie, libertate \u0219i emancipare.<\/p>\n\n\n\n

\"Foto
      Foto di Jill Wellington da Pixabay.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Secondo questo approccio, bisogna imparare a respirare consapevolmente per attirare questa essenza vitale<\/a>. Senza un profondo intimo desiderio di attirare il potere del respiro non lo si riceve mai, sebbene sia sempre a disposizione come principio fondamentale nel proprio essere.<\/p>\n\n\n\n

Uno ne \u00e8 inconsapevole perch\u00e9 non ne riconosce la presenza. Si conosce e si sente la sua presenza solo quando ci si concentra su di essa e si sente il desiderio di ottenerla.
La linea guida di base \u00e8 molto semplice: ad ogni respiro, ovvero ad ogni inspirazione ed espirazione, bisogna essere coscienti di se stessi.<\/p>\n\n\n\n

Il respiro dimenticato<\/strong>
<\/strong>Parlare della respirazione significa parlare della vita. Respiriamo circa ventimila volte al giorno senza accorgercene. Quando siamo stressati il respiro diventa corto, veloce e alto. Quando siamo sereni diventa spontaneamente profondo. In particolare quando siamo ansiosi il respiro pu\u00f2 essere una chiave di volta<\/a>. <\/p>\n\n\n\n

\"\"
\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Foto di Engin Akyurt da Pixabay<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

La respirazione rappresenta quindi uno dei pochi ponti attraverso cui possiamo influenzare volontariamente il nostro sistema nervoso.Numerosi studi mostrano che una respirazione lenta e consapevole favorisce l’attivazione del sistema parasimpatico, contribuendo a ridurre stress, frequenza cardiaca e tensione<\/p>\n\n\n\n

Governare la mente attraverso la respirazione<\/strong>
La respirazione ritmica profonda, come diversi esercizi, pu\u00f2 essere manipolata per produrre i risultati desiderati. L\u2019idea \u00e8 quella di insegnare alla mente attraverso il respiro a governare appieno metaforicamente il pieno (quando inspiriamo) e il vuoto (quando espiriamo), il + e il -, il tutto e il nulla. Impariamo sia a prendere che a lasciare regolando l\u2019entrata il trattenimento e l\u2019uscita dell\u2019aria.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019uomo moderno fa molta fatica a lasciar andare. Diversi studi hanno evidenziato come sia capace di inspirare e trattenere con tutte le sue forze quanto completi solo parzialmente la fase dell\u2019espirazione, di fatto trattiene l\u2019aria, trattiene le cose, ha problemi di distacco.<\/p>\n\n\n\n

Per promuovere la crescita fisica si dovrebbero usare lunghe espirazioni; per aumentare certi talenti trattenere il respiro pi\u00f9 a lungo dopo profonde inspirazioni. Invertendo questa operazione e trattenendo il respiro dopo lunghe espirazioni, si svilupper\u00e0 uno stato di ispirazione che porter\u00e0 alla rivelazione di cose sconosciute, utili nel cammino quotidiano della vita.<\/p>\n\n\n

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\"pianoforte\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Un lavoro su di s\u00e9 per conoscere le funzioni del corpo<\/strong>
Come un musicista deve praticare quotidianamente la sua tecnica prima di tentare di padroneggiare una composizione, allo stesso modo l\u2019individuo deve manipolare la tastiera del proprio corpo fisico mediante l\u2019applicazione scientifica e il controllo mentale del respiro mentre entra nei tre lobi dei polmoni \u2013 la parte superiore o lobi del torace, i lobi diaframmatici e i lobi posteriori dei polmoni.<\/p>\n\n\n\n

La conoscenza delle operazioni della natura nella struttura umana non pu\u00f2 essere acquisita in un giorno, ma deve essere studiata con concentrazione e con un\u2019unit\u00e0 di intenti per molti anni.<\/p>\n\n\n\n

Che cosa si propone Yima, la respirazione cosciente  <\/strong>
Questo esercizio si chiama Yima e usa la respirazione ritmica. Aiuta molto quando senti arrivare la fiacca e venire meno le forze. Per trarne il massimo beneficio possibile, \u00e8 necessario prestare attenzione al momento immediatamente dopo l\u2019inspirazione, quello in cui si trattiene l\u2019aria, e alla pausa subito dopo l\u2019espirazione, nota come arresto. Le trattenute e gli arresti sono gli impulsi pi\u00f9 importanti nelle prestazioni respiratorie.<\/p>\n\n\n

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\"meditazione<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Quando si \u00e8 coscienti della ritenzione subito dopo l\u2019espirazione, l\u2019aria inspirata viene prima concentrata e poi, con l\u2019espirazione e il successivo arresto, gli elementi dell\u2019aria e i composti chimici si convertono, rendendo possibile la purificazione del sangue e con essa il sangue venoso si trasforma in sangue arterioso.<\/p>\n\n\n\n

I medici sanno che i momenti di ritenzione e arresto rafforzano e rinforzano le cellule polmonari e i muscoli cardiaci.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019esercizio che ti propongo di fare<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Siediti e regola la posizione del corpo in questa posizione (far vedere), facilita le cose. <\/li>\n\n\n\n
  2. Alza il petto in alto; mantieni la parete toracica in posizione mentre i muscoli del corpo si rilassano. L\u2019esercizio va fatto in modo rilassato, senza sforzo. <\/li>\n\n\n\n
  3. Posiziona la punta della lingua contro la dentatura inferiore; rilassati e senza muovere alcun muscolo del viso.<\/li>\n\n\n\n
  4. Fissa gli occhi su punto a tua scelta a livello degli occhi e allontana ogni idea dalla tua mente.<\/li>\n\n\n\n
  5. Svuota i polmoni lentamente, rilassando il corpo. Continua ad espirare dolcemente, lentamente ma in modo persistente. Espira al massimo e finch\u00e9 non sembra che tu non possa pi\u00f9 espirare.<\/li>\n\n\n\n
  6. Una volta svuotata tutta l\u2019aria, arresta ogni azione, contando mentalmente per ora solo fino a dieci, (man mano che si fa pratica si aumenter\u00e0 fino a venti e trenta), sempre rilassandoti. Se ti risulta difficile e devi inspirare fallo ma mantieni petto in alto ed il resto del corpo rilassato.<\/li>\n\n\n\n
  7. Ora inspira e lascia andare ogni parte tranne il petto, che deve rimanere fermo come un muro.<\/li>\n\n\n\n
  8. E ora espira di nuovo, come prima; lentamente, delicatamente, con insistenza, finch\u00e9 non sembra che tu non possa pi\u00f9 espirare.<\/li>\n\n\n\n
  9. Arresta di nuovo tutte le azioni per dieci, venti o trenta secondi o pi\u00f9, prima di inalare.<\/li>\n\n\n\n
  10. Ripeti da tre a cinque volte.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Questo esercizio, ripetuto ogni tre ore, favorisce la normalizzazione del sangue attraverso una corretta circolazione, con tutti i benefici che puoi immaginare che ne derivano, in primis la riattivazione della vitalit\u00e0. Se vivi in un ambiente particolarmente inquinato \u00e8 un toccasana; se hai l\u2019obbligo di indossare la mascherina per molte ore, la sua pratica quotidiana permette anche di compensare l\u2019aver dovuto respirare per molte ore in ambiente costretto.<\/p>\n\n\n\n

    Se poi ti piace, subito beneficio immediato e vuoi continuare con la pratica Mazdaznan, ti propongo anche questo esercizio di respirazione consapevole<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

    Forse il ricordo pi\u00f9 prezioso che possiamo riportare dalle vacanze \u00e8 un nuovo modo di respirare. Perch\u00e9 quando cambia il respiro cambia il ritmo del cuore. E quando cambia il ritmo del cuore cambia anche il nostro modo di abitare il mondo.<\/p>\n\n\n\n

    <\/p>\n\n\n\n

    Pentrua afla mai multe<\/strong>:
    Stephen W. Porges, The Polyvagal Theory. Norton.
    Jerath R. et al. “Physiology of long pranayamic breathing.” Medical Hypotheses, 2006.
    Russo M.A. et al. “The physiological effects of slow breathing.” Breathe, 2017.
    David Ammann, Mazdaznan: Health, Breath and Spiritual Development.
    Riviste storiche del movimento Mazdaznan (prima met\u00e0 del XX secolo).<\/p>\n\n\n\n

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