{"id":26447,"date":"2026-07-30T13:39:25","date_gmt":"2026-07-30T11:39:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.esterpatriciaceresa.com\/?p=26447"},"modified":"2026-09-11T11:23:17","modified_gmt":"2026-09-11T09:23:17","slug":"mazdaznan-la-via-iniziatica-e-larte-di-respirare-il-sole","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.esterpatriciaceresa.com\/ro\/mazdaznan-la-via-iniziatica-e-larte-di-respirare-il-sole\/","title":{"rendered":"Mazdaznan, calea ini\u021biatic\u0103 \u0219i arta de a respira soarele"},"content":{"rendered":"

\u00ce\u021bi propun un exerci\u021biu de respira\u021bie pentru a-\u021bi \u00eembun\u0103t\u0103\u021bi s\u0103n\u0103tatea \u0219i a-\u021bi gestiona energiile, care provine din tradi\u021bia Mazdaznan.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Venim \u00een aceast\u0103 lume \u0219i o p\u0103r\u0103sim cu o suflare.<\/p>\n\n\n\n

\"Foto
Foto di Engin Akyurt da Pixabay.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Respira\u021bia este cel mai natural lucru din lume, iar respira\u021bia con\u0219tient\u0103 este unul dintre cele mai benefice lucruri din lume. \u0218i puternic\u0103, a\u0219 putea ad\u0103uga.
Toat\u0103 lumea \u0219tie importan\u021ba respira\u021biei: f\u0103r\u0103 ea, am muri. Ne d\u0103m seama de acest lucru mai ales ast\u0103zi, c\u00e2nd suntem obliga\u021bi s\u0103 purt\u0103m m\u0103\u0219ti, \u00een timp ce \u00eenainte de pandemie, poate c\u0103 o consideram pu\u021bin de bun\u0103.<\/p>\n\n\n\n

Dac\u0103 ne g\u00e2ndim bine, prima respira\u021bie deschide ciclul vie\u021bii, ultima \u00eel \u00eenchide. Medicina clasic\u0103 din Grecia antic\u0103 considera Pneuma,<\/em> adic\u0103 aerul \u0219i Ignis<\/em>, sau foc, elemente esen\u021biale pentru via\u021b\u0103. Multe culturi \u0219i tradi\u021bii folosesc respira\u021bia ca instrument pentru s\u0103n\u0103tatea \u0219i armonia personal\u0103, cum ar fi Prana din Yoga, respira\u021bia Zen sau chiar cea din diverse arte mar\u021biale.<\/p>\n\n\n\n

Respira\u021bia ca filozofie \u0219i stil de via\u021b\u0103<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"Otto
Otto Hanisch (1844 \u2013 1936)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Pu\u021bini oameni cunosc Mazdaznan<\/a>, un sistem cunoscut \u0219i sub numele de neo-zoroastrism, creat \u0219i adoptat at\u00e2t ca filozofie de g\u00e2ndire, c\u00e2t \u0219i ca mod de via\u021b\u0103 de c\u0103tre o comunitate \u00eenainte de cel de-al Doilea R\u0103zboi Mondial \u0219i acum practic disp\u0103rut.<\/p>\n\n\n\n

A fost fondat\u0103 de Dr. Otto Hanisch (otoman Zar-Adusht Ha\u2019nisch, n\u0103scut la Teheran \u0219i tr\u0103it \u00een America), a c\u0103rui g\u00e2ndire poate fi rezumat\u0103 \u00een principiul \u201eOmul este \u00een Dumnezeu \u0219i Dumnezeu este \u00een om\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Zoroastrismul este una dintre cele mai vechi \u0219i misterioase \u00eenv\u0103\u021b\u0103turi, dat\u00e2nd de aproximativ 4000 de ani \u0219i care \u00eenc\u0103 supravie\u021buie\u0219te ast\u0103zi, una dintre cele mai mici religii din lume, cu origini misterioase, fondat\u0103 de Zoroastrismul.
R\u0103sp\u00e2ndi\u021bi \u00een principal \u00een Persia, exist\u0103 ast\u0103zi dou\u0103 grupuri principale de zoroastrieni: iranienii \u0219i parsi\u021bii. Totu\u0219i, \u00een ciuda obscurit\u0103\u021bii sale, influen\u021ba sa continu\u0103 s\u0103 fie resim\u021bit\u0103: no\u021biunile de rai \u0219i iad, ziua judec\u0103\u021bii \u0219i revela\u021bia final\u0103, oamenii ca agen\u021bi morali liberi, libera alegere, \u00eengeri \u0219i demoni, toate \u00ee\u0219i au originea \u00een \u0219coala lui Zarathustra. <\/p>\n\n\n\n

\"mazdaznan
Logo comunit\u0103\u021bilor Mazdaznan.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Mazdaznan este o abreviere a vechiului cuv\u00e2nt persan \u201eMazdayaznan\u201d \u0219i \u00eenseamn\u0103 \u201eG\u00e2nd Maestru\u201d, care domin\u0103 \u0219i cuprinde totul: g\u00e2nd, cuv\u00e2nt \u0219i ac\u021biune. Este g\u00e2ndul m\u0103re\u021b, bun, divin care aspir\u0103 la realizare. Mazdaznan aspir\u0103 la tot ceea ce este bun, frumos \u0219i nobil. Pentru a atinge pe scurt \u00eenv\u0103\u021b\u0103turile sistemului, respira\u021bia reprezint\u0103 principiul fizic fundamental al \u00eentregii filozofii. Conform disciplinei Mazdaznan, cheia \u00een\u021belepciunii const\u0103 \u00een puterea respira\u021biei, dob\u00e2ndit\u0103 prin practici asidue \u00een via\u021ba de zi cu zi, care nu numai c\u0103 ne sporesc capacitatea de a face fa\u021b\u0103 cerin\u021belor momentului, dar pot contribui \u0219i la rezolvarea celor mai complicate probleme ale vie\u021bii.<\/p>\n\n\n\n

\u00cen tradi\u021bia Mazdaznan, respira\u021bia nu este doar un schimb de oxigen \u0219i dioxid de carbon. Este mijlocul prin care fiin\u021bele umane asimileaz\u0103 energia vital\u0103.<\/p>\n\n\n\n

Otoman Zar-Adusht Hanish a sus\u021binut c\u0103: \u201eOmul nu tr\u0103ie\u0219te prin ceea ce m\u0103n\u00e2nc\u0103, ci prin ceea ce poate asimila.\u201d<\/em><\/p>\n\n\n\n

Asimilarea \u00eencepe cu respira\u021bia. Conform acestei tradi\u021bii, respira\u021bia corect\u0103 \u00eembun\u0103t\u0103\u021be\u0219te vitalitatea, claritatea mental\u0103, echilibrul emo\u021bional, for\u021ba nervoas\u0103 \u0219i capacitatea de concentrare. Vara, cu o cre\u0219tere a luminii solare, este momentul ideal pentru reeducarea acestei func\u021bii naturale.<\/p>\n\n\n\n

Mazdaznan aduce bucurie, libertate \u0219i emancipare<\/strong>
Mazdaznan dezv\u0103luie o metod\u0103 sistematic\u0103 de respira\u021bie care mi\u0219c\u0103 for\u021bele negative din interiorul corpului, transform\u00e2nd curentele \u00een ac\u021biuni pozitive, produc\u00e2nd o putere d\u0103t\u0103toare de via\u021b\u0103 care d\u0103 con\u0219tiin\u021b\u0103 individualit\u0103\u021bii cuiva, d\u00e2nd bucurie, libertate \u0219i emancipare.<\/p>\n\n\n\n

\"Foto
      Foto di Jill Wellington da Pixabay.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Conform acestei abord\u0103ri, trebuie s\u0103 \u00eenv\u0103\u021b\u0103m s\u0103 respir\u0103 con\u0219tient pentru a atrage aceast\u0103 esen\u021b\u0103 vital\u0103<\/a>F\u0103r\u0103 o dorin\u021b\u0103 profund\u0103, interioar\u0103, de a atrage puterea respira\u021biei, nimeni nu o prime\u0219te niciodat\u0103, chiar dac\u0103 aceasta este \u00eentotdeauna disponibil\u0103 ca principiu fundamental \u00een fiin\u021ba cuiva.<\/p>\n\n\n\n

Nu este con\u0219tient de ea pentru c\u0103 nu-i recunoa\u0219te prezen\u021ba. \u00cei cunoa\u0219te \u0219i simte prezen\u021ba doar atunci c\u00e2nd se concentreaz\u0103 asupra ei \u0219i simte dorin\u021ba de a o ob\u021bine.
Regula de baz\u0103 este foarte simpl\u0103: cu fiecare respira\u021bie, adic\u0103 cu fiecare inhalare \u0219i expirare, trebuie s\u0103 fii con\u0219tient de tine \u00eensu\u021bi.<\/p>\n\n\n\n

Respira\u021bia uitat\u0103<\/strong>
<\/strong>A vorbi despre respira\u021bie \u00eenseamn\u0103 a vorbi despre via\u021b\u0103. Respir\u0103m de aproximativ dou\u0103zeci de mii de ori pe zi f\u0103r\u0103 s\u0103 ne d\u0103m seama. C\u00e2nd suntem stresa\u021bi, respira\u021bia noastr\u0103 devine scurt\u0103, rapid\u0103 \u0219i profund\u0103. C\u00e2nd suntem calmi, devine spontan profund\u0103. \u00cen special, C\u00e2nd suntem anxio\u0219i, respira\u021bia poate fi esen\u021bial\u0103<\/a>. <\/p>\n\n\n\n

\"\"
      Foto di Engin Akyurt da Pixabay<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Respira\u021bia este, a\u0219adar, una dintre pu\u021binele pun\u021bi prin care ne putem influen\u021ba \u00een mod voluntar sistemul nervos. Numeroase studii arat\u0103 c\u0103 respira\u021bia lent\u0103 \u0219i con\u0219tient\u0103 promoveaz\u0103 activarea sistemului nervos parasimpatic, contribuind la reducerea stresului, a ritmului cardiac \u0219i a tensiunii.<\/p>\n\n\n\n

Controlul min\u021bii prin respira\u021bie<\/strong>
Respira\u021bia ritmic\u0103 profund\u0103, ca multe alte exerci\u021bii, poate fi manipulat\u0103 pentru a produce rezultatele dorite. Ideea este de a \u00eenv\u0103\u021ba mintea, prin respira\u021bie, s\u0103 controleze pe deplin \u0219i metaforic plinul (c\u00e2nd inspir\u0103m) \u0219i golul (c\u00e2nd expir\u0103m), plusul \u0219i minusul, totul \u0219i nimicul. \u00cenv\u0103\u021b\u0103m at\u00e2t s\u0103 inspir\u0103m, c\u00e2t \u0219i s\u0103 eliber\u0103m aerul prin reglarea fluxului de aer, a reten\u021biei \u0219i a ie\u0219irii acestuia.<\/p>\n\n\n\n

Omul modern are dificult\u0103\u021bi \u00een a se l\u0103sa prad\u0103. Mai multe studii au ar\u0103tat c\u0103 este capabil s\u0103 inspire \u0219i s\u0103 o \u021bin\u0103 cu toat\u0103 puterea chiar \u0219i atunci c\u00e2nd finalizeaz\u0103 doar par\u021bial faza de expirare; practic, \u00ee\u0219i men\u021bine respira\u021bia, se aga\u021b\u0103 de lucruri \u0219i are probleme \u00een a se deta\u0219a.<\/p>\n\n\n\n

Pentru a promova cre\u0219terea fizic\u0103, trebuie folosite expira\u021bii lungi; pentru a spori anumite talente, \u021bine\u021bi respira\u021bia mai mult timp dup\u0103 inspira\u021bii profunde. Invers\u00e2nd acest proces \u0219i \u021bin\u00e2nd respira\u021bia dup\u0103 expira\u021bii lungi, se va dezvolta o stare de inspira\u021bie care va duce la revelarea unor lucruri necunoscute, utile \u00een c\u0103l\u0103toria zilnic\u0103 a vie\u021bii.<\/p>\n\n\n

\n
\"pianoforte\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Lucreaz\u0103 la tine \u00eensu\u021bi pentru a \u00een\u021belege func\u021biile corpului<\/strong>
A\u0219a cum un muzician trebuie s\u0103-\u0219i exerseze tehnica zilnic \u00eenainte de a \u00eencerca s\u0103 st\u0103p\u00e2neasc\u0103 o compozi\u021bie, tot a\u0219a individul trebuie s\u0103 manipuleze claviatura corpului s\u0103u fizic prin aplicarea \u0219tiin\u021bific\u0103 \u0219i controlul mental al respira\u021biei pe m\u0103sur\u0103 ce aceasta intr\u0103 \u00een cei trei lobi ai pl\u0103m\u00e2nilor - lobii superiori sau toracici, lobii diafragmatici \u0219i lobii posteriori ai pl\u0103m\u00e2nilor.<\/p>\n\n\n\n

Cunoa\u0219terea opera\u021biunilor naturii \u00een fiin\u021ba uman\u0103 nu poate fi dob\u00e2ndit\u0103 \u00eentr-o zi, ci trebuie studiat\u0103 cu concentrare \u0219i hot\u0103r\u00e2re de-a lungul multor ani.<\/p>\n\n\n\n

Ce \u00ee\u0219i propune Yima, respira\u021bia con\u0219tient\u0103?  <\/strong>
Acest exerci\u021biu se nume\u0219te Yima \u0219i folose\u0219te respira\u021bie ritmic\u0103. Este foarte util atunci c\u00e2nd sim\u021bi\u021bi lentoare \u0219i pierderea for\u021bei. Pentru a profita la maximum de el, trebuie s\u0103 acorda\u021bi aten\u021bie momentului imediat dup\u0103 inspira\u021bie, c\u00e2nd v\u0103 \u021bine\u021bi respira\u021bia \u0219i pauzei imediat dup\u0103 expirare, cunoscut\u0103 sub numele de oprire a respira\u021biei. Re\u021binerile \u0219i opririle respira\u021biei sunt cele mai importante impulsuri \u00een performan\u021ba respiratorie.<\/p>\n\n\n

\n
\"meditazione<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

C\u00e2nd cineva este con\u0219tient de reten\u021bia aerului imediat dup\u0103 expirare, aerul inhalat este mai \u00eent\u00e2i concentrat \u0219i apoi, odat\u0103 cu expirarea \u0219i reten\u021bia ulterioar\u0103, elementele \u0219i compu\u0219ii chimici ai aerului sunt converti\u021bi, f\u0103c\u00e2nd posibil\u0103 purificarea s\u00e2ngelui \u0219i odat\u0103 cu acesta s\u00e2ngele venos este transformat \u00een s\u00e2nge arterial.<\/p>\n\n\n\n

Medicii \u0219tiu c\u0103 momentele de reten\u021bie \u0219i oprire \u00eent\u0103resc \u0219i consolideaz\u0103 celulele pulmonare \u0219i mu\u0219chii inimii.<\/p>\n\n\n\n

Exerci\u021biu<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. A\u015feazate si stai drept, face lucrurile mai u\u0219oare.\u00a0<\/li>\n\n\n\n
  2. Ridic\u0103 pieptul sus; men\u021bine peretele toracic la locul lui \u00een timp ce mu\u0219chii corpului se relaxeaz\u0103. Exerci\u021biul trebuie efectuat relaxat, f\u0103r\u0103 efort. <\/li>\n\n\n\n
  3. A\u0219eza\u021bi v\u00e2rful limbii pe din\u021bii de jos; relaxa\u021bi \u0219i f\u0103r\u0103 a mi\u0219ca niciun mu\u0219chi facial.<\/li>\n\n\n\n
  4. Fixeaz\u0103-\u021bi privirea asupra unui punct ales de tine \u00een fa\u021ba ta, la nivelul ochilor, \u0219i alung\u0103 fiecare idee din mintea ta.<\/li>\n\n\n\n
  5. Goli\u021bi-v\u0103 pl\u0103m\u00e2nii \u00eencet, relax\u00e2nd corpul. Continua\u021bi s\u0103 respira\u021bi u\u0219or, \u00eencet, dar constant. Expira\u021bi c\u00e2t de ad\u00e2nc pute\u021bi, p\u00e2n\u0103 c\u00e2nd sim\u021bi\u021bi c\u0103 nu mai pute\u021bi respira.<\/li>\n\n\n\n
  6. Dup\u0103 ce ai golit tot aerul, opre\u0219te-te de toate mi\u0219c\u0103rile, num\u0103r\u00e2nd mental p\u00e2n\u0103 la zece deocamdat\u0103 (vei cre\u0219te treptat p\u00e2n\u0103 la dou\u0103zeci \u0219i treizeci pe m\u0103sur\u0103 ce exersezi), relax\u00e2ndu-te mereu. Dac\u0103 este dificil \u0219i trebuie s\u0103 inspiri, f\u0103-o, dar \u021bine pieptul sus \u0219i restul corpului relaxat.<\/li>\n\n\n\n
  7. Acum inspir\u0103 \u0219i elibereaz\u0103 fiecare parte a corpului, cu excep\u021bia pieptului, care ar trebui s\u0103 r\u0103m\u00e2n\u0103 nemi\u0219cat ca un perete.<\/li>\n\n\n\n
  8. \u0218i acum expir\u0103 din nou, ca \u00eenainte; \u00eencet, u\u0219or, insistent, p\u00e2n\u0103 c\u00e2nd pare c\u0103 nu mai po\u021bi expira.<\/li>\n\n\n\n
  9. Din nou, opre\u0219te toate ac\u021biunile timp de zece, dou\u0103zeci sau treizeci de secunde sau mai mult, \u00eenainte de a inspira.<\/li>\n\n\n\n
  10. Repeta\u021bi de trei p\u00e2n\u0103 la cinci ori.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Acest exerci\u021biu, repetat la fiecare trei ore, promoveaz\u0103 fluxul sanguin normal printr-o circula\u021bie adecvat\u0103, cu toate beneficiile imaginabile, \u00een primul r\u00e2nd reactivarea vitalit\u0103\u021bii. Dac\u0103 locui\u021bi \u00eentr-un mediu deosebit de poluat, este un adev\u0103rat avantaj; dac\u0103 sunte\u021bi obligat s\u0103 purta\u021bi o masc\u0103 timp \u00eendelungat, practicarea ei zilnic\u0103 ajut\u0103 \u0219i la compensarea orelor lungi de respira\u021bie \u00eentr-un mediu \u00eenchis.<\/p>\n\n\n\n

    Dac\u0103 \u00ee\u021bi place, vei ob\u021bine beneficii imediate \u0219i vrei s\u0103 continui practica Mazdaznan, \u00ee\u021bi sugerez \u0219i acest exerci\u021biu de respira\u021bie con\u0219tient\u0103<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

    Poate cea mai pre\u021bioas\u0103 amintire pe care o putem aduce \u00eenapoi din vacan\u021b\u0103 este un nou mod de a respira. Pentru c\u0103 atunci c\u00e2nd respira\u021bia noastr\u0103 se schimb\u0103, ritmul inimii noastre se schimb\u0103. \u0218i c\u00e2nd ritmul inimii noastre se schimb\u0103, se schimb\u0103 \u0219i modul nostru de a locui lumea.<\/p>\n\n\n\n

    <\/p>\n\n\n\n

    Pentrua afla mai multe<\/strong>:
    Stephen W. Porges, The Polyvagal Theory. Norton.
    Jerath R. et al. “Physiology of long pranayamic breathing.” Medical Hypotheses, 2006.
    Russo M.A. et al. “The physiological effects of slow breathing.” Breathe, 2017.
    David Ammann, Mazdaznan: Health, Breath and Spiritual Development.
    Jurnale istorice ale mi\u0219c\u0103rii Mazdaznan (prima jum\u0103tate a secolului XX).<\/p>\n\n\n\n

    <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Ti propongo un esercizio di respirazione per potenziare la salute e gestire le tue energie che proviene dalla tradizione Mazdaznan Arriviamo […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":26448,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[26,5,8,9,10,14,15,62,54],"tags":[105,163],"class_list":["post-26447","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-autoconsapevolezza","category-autoguarigione","category-benessere","category-blog","category-cambiamento","category-cosa-posso-fare-per-migliorare-la-mia-vita","category-crescita-e-sviluppo-personale","category-respirazione-cosciente","category-stress","tag-cosa-posso-fare-per-migliorare-la-mia-vita","tag-respiro"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.esterpatriciaceresa.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26447","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.esterpatriciaceresa.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.esterpatriciaceresa.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.esterpatriciaceresa.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.esterpatriciaceresa.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=26447"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.esterpatriciaceresa.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26447\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":26491,"href":"https:\/\/www.esterpatriciaceresa.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26447\/revisions\/26491"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.esterpatriciaceresa.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/media\/26448"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.esterpatriciaceresa.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=26447"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.esterpatriciaceresa.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=26447"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.esterpatriciaceresa.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=26447"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}