{"id":14223,"date":"2018-01-12T00:07:03","date_gmt":"2018-01-11T23:07:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.esterpatriciaceresa.com\/un-respiro-ci-salvera-dallansia-dallo-stress-e-dagli-attacchi-di-panico\/"},"modified":"2023-03-20T15:36:38","modified_gmt":"2023-03-20T14:36:38","slug":"o-respiratie-ne-salva-de-anxietate-stres-si-atacuri-de-panica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.esterpatriciaceresa.com\/ro\/un-respiro-ci-salvera-dallansia-dallo-stress-e-dagli-attacchi-di-panico\/","title":{"rendered":"O respira\u021bie ne va salva (de anxietate, stres \u0219i atacuri de panic\u0103)"},"content":{"rendered":"

Dac\u0103 v\u0103 rog s\u0103 v\u0103 relaxa\u021bi, ce face\u021bi? Respir\u0103 ad\u00e2nc.<\/p>\n\n\n\n

\u0218i dac\u0103 dimpotriv\u0103, \u00ee\u021bi cer s\u0103 te activezi, ce faci? Respira\u021bia ta cre\u0219te \u00een frecven\u021b\u0103 \u0219i intensitate.<\/p>\n\n\n\n

Am vorbit cu mintea ta \u0219i corpul t\u0103u a ac\u021bionat \u00een acest fel.<\/h4>\n\n\n\n

Daca organismul nostru ca raspuns la o astfel de solicitare primul lucru pe care il face este sa regleze respiratia, rezulta ca Aerul joaca un rol fundamental in starile de calm si tensiune.<\/p>\n\n\n\n

La aceast\u0103 concluzie a ajuns \u0219i \u00een\u021belepciunea primordial\u0103 ultramilenar\u0103 a Elementelor care g\u0103se\u0219te Estul \u0219i Occidentul \u00een deplin acord asupra acestui punct, \u00eenc\u0103 din zorii omenirii nu exist\u0103 niciun grup uman care s\u0103 nu foloseasc\u0103 respira\u021bia pentru vindecare: practicile de respira\u021bia con\u0219tient\u0103<\/a> au fost \u0219i sunt \u00eenc\u0103 folosite \u00een fiecare tradi\u021bie \u0219i cultur\u0103 la bun\u0103stare \u0219i \u00eengrijire a s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii.<\/p>\n\n\n\n

A RESPIRA!<\/h3>\n\n\n\n

Mai mult, dac\u0103 o persoan\u0103 se simte bolnav\u0103, primul lucru care, instinctiv, vine \u00een mod natural la noi s\u0103 spunem este s\u0103 o ajut\u0103m.<\/p>\n\n\n\n

Ca \u0219i cum ar exista un medic inerent fiecul \u0219tie deja ce s\u0103 fac\u0103<\/em>. Ceea ce nu \u0219tiam este este cum o faci<\/em>, o problem\u0103 spinoas\u0103.<\/p>\n\n\n\n

Un cereal similar a fost realizat de Universitatea Stanford, o universitate american\u0103 unde o echip\u0103 de biochimi\u0219ti, biologi, neurobiologi \u0219i anatomi\u0219ti \u201da oferit r\u0103spunsul mult a\u0219teptat. Millennia mai t\u00e2rziu de la chiar primele intui\u021bii, \u0219tiin\u021ba, pe l\u00e2ng\u0103 decretarea validit\u0103\u021bii depline a \u00eenv\u0103\u021b\u0103turilor medicinei holistice (galenice, ayurveda, chineze\u0219ti, yoga, meditative etc.) asupra puterii terapeutice a respira\u021biei, identific\u0103 \u0219i dezv\u0103luie \u0219i pe cele responsabil pentru acest proces biochimic fascinant care implic\u0103 respira\u021bie \u0219i emo\u021bie.<\/p>\n\n\n\n

Erau trei sute, erau tineri \u0219i puternici \u0219i sunt ... vii.<\/h4><\/blockquote>\n\n\n\n
\n
\n
\n
\n
\n

Este un grup simpatic format din aproximativ 300 de neuroni care tr\u0103iesc \u00een trunchiul creierului, \u00een special \u00een zona cerebral\u0103 a Complexului Pre-B\u00f6tzinger, care au sarcina de a controla \u0219i regla constant respira\u021bia pe baza experien\u021bei interioare a momentului.<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

VERIFICAREA RAPIDULUI \u0218I AJUSTAREA ST\u0102RILOR EMO\u021aIONALE<\/h3>\n\n\n\n

Cercet\u0103rile echipei publicate \u00een Science<\/a>\u00a0demonstreaz\u0103 modul \u00een care corpul nostru regleaz\u0103 respira\u021bia ca r\u0103spuns la stimularea emo\u021bional\u0103 prin reglarea corpului \u00een cea mai bun\u0103 ordine func\u021bional\u0103 \u0219i identific\u0103 mai multe tipuri respiratorii (obi\u0219nuite, calme, excitate, g\u00e2f\u00e2ind etc.) care se refer\u0103 la c\u00e2t mai multe st\u0103ri emo\u021bionale.<\/p>\n\n\n\n

Concluzia cercet\u0103rii?<\/p>\n\n\n\n

A RESPIRA!<\/h3>\n\n\n\n

\u00cen caz de stres, anxietate \u0219i atacuri de panic\u0103, un interven\u021bie de autohipnoz\u0103<\/a><\/strong> \u0219i RESPIRA\u021aI! Sau mai degrab\u0103, \u00ceNV\u0102\u021a\u0102 S\u0102 RESPIRA\u021aI pentru a sc\u0103pa de ele definitiv.<\/p>\n\n\n\n

O REMEDIE DE BAZ\u0102 DE \u00ceNV\u0102\u021aAT<\/h3>\n\n\n\n

Dac\u0103 suferi\u021bi \u0219i de stres, anxietate \u0219i atacuri de panic\u0103, acest remediu natural simplu poate fi de ajutor Mazdaznan<\/strong> <\/a>s\u0103 fie adoptat \u00een caz de urgen\u021b\u0103 pentru a avea un ajutor imediat sau pentru a \u00eenso\u021bi terapiile clasice ca practic\u0103 zilnic\u0103.<\/h4>\n\n\n\n

Particularitatea sa const\u0103 \u00een faptul c\u0103, spre deosebire de exerci\u021biile anti-panic\u0103 care sunt propuse \u00een general, aceasta nu necesit\u0103 culcare sau \u0219ezut \u0219i poate fi f\u0103cut\u0103 \u00een orice pozi\u021bie.<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Inhala\u021bi doar cu nasul, num\u0103r\u00e2nd p\u00e2n\u0103 la 7, evit\u00e2nd \u00eencordarea \u0219i l\u0103s\u00e2nd aerul treptat \u0219i umple\u021bi complet pl\u0103m\u00e2nii<\/li>\n\n\n\n
  2. \u021aine-\u021bi respira\u021bia num\u0103r\u00e2nd p\u00e2n\u0103 la 3<\/li>\n\n\n\n
  3. Expirati doar cu nasul, numarand pana la 7, evitand incordarea si lasand aerul sa iasa complet.<\/li>\n\n\n\n
  4. \u021aine-\u021bi respira\u021bia num\u0103r\u00e2nd p\u00e2n\u0103 la 3<\/li>\n\n\n\n
  5. Repeta\u021bi de cel pu\u021bin 3 ori<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Cultura Mazdaznan fondat\u0103 de Dr. Otoman Zar-Adusht Ha'nish\u00a0<\/b>de origine zoroastrian\u0103 se bazeaz\u0103 pe principiul c\u0103 RESPIRA\u021aIA ESTE PUTERE<\/strong> \u0219i pe leg\u0103tura indisolubil\u0103 dintre s\u0103n\u0103tate \u0219i respira\u021bie. De la na\u0219tere, membrii comunit\u0103\u021bii sunt educa\u021bi \u00een practicarea diferitelor tipuri de practici respiratorii pentru o dezvoltare fizic\u0103, emo\u021bional\u0103 \u0219i intelectual\u0103 optim\u0103, f\u0103c\u00e2ndu-l un obicei,\u00a0o adev\u0103rat\u0103 practic\u0103 de IGIENA ZILNIC\u0102<\/a>, la egalitate cu cea fizic\u0103.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    O tradi\u021bie care ast\u0103zi risc\u0103 s\u0103 dispar\u0103 printre numeroasele cuno\u0219tin\u021be uitate \u0219i ne invit\u0103 s\u0103 ne amintim puterea benefic\u0103 a respira\u021biei. \u00cenainte de a c\u0103dea \u00een uitare sper s\u0103 pute\u021bi aprecia unul dintre remediile eficiente predate.<\/p>\n\n\n\n

    Ideea este cea a \u201eplinului\u201d \u0219i \u201egolului\u201d, adesea respir\u0103m r\u0103u \u0219i acest lucru \u00eempiedic\u0103 ciclul de respira\u021bie s\u0103n\u0103tos, care implic\u0103 o inhalare \u0219i exhala\u021bie complet\u0103.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Evident, acesta este doar unul din un milion de exerci\u021bii pe care le pute\u021bi \u00eenv\u0103\u021ba pentru a preveni \u0219i trata condi\u021biile critice legate de stres, anxietate \u0219i atacuri de panic\u0103. Cei mai mul\u021bi dintre noi suntem \u00eenclina\u021bi s\u0103 uit\u0103m de puterea respira\u021biei \u0219i de aerul pe care \u00eel respir\u0103m.<\/p>\n\n\n\n

    CONSILIUL MAI MULTE? Folosi\u021bi mi\u0219c\u0103rile pentru a face acest exerci\u021biu.<\/strong> Conducerea, c\u0103l\u0103toria sau mersul va deveni o rutin\u0103 pl\u0103cut\u0103, iar timpul \u00een loc de a fi irosit va fi dedicat bun\u0103st\u0103rii tale. Dac\u0103 dori\u021bi, putem \u00eenv\u0103\u021ba \u00eempreun\u0103, suficientface o programare.<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

    Las\u0103-m\u0103 s\u0103 \u0219tiu \u00eembun\u0103t\u0103\u021birile pe care le observa\u021bi!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \n\n\n\n

    \u00b9List Lista complet\u0103 a echipei conduse de dr. Mark A. Krasnow: http:\/\/science.sciencemag.org\/content\/355\/6332\/1411\/tab-pdf<\/a><\/p>\n\n\n

    \n
    \"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

    Cre\u0219te\u021bi ast\u0103zi.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \n
    Rezerv\u0103 o Consultare<\/a><\/div>\n\n\n\n
    Seminare \u0218i Ateliere<\/a><\/div>\n\n\n\n
    Contacte<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

    \u021ai s-a p\u0103rut interesant subiectul?<\/h4>\n\n\n\n

    Distribuie \u0219i urm\u0103re\u0219te-m\u0103 pe canalele de socializare<\/h4>\n\n\n\n

     <\/h5>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Se ti chiedo di rilassarti cosa fai? Tiri un profondo respiro. E se al contrario ti chiedo di attivarti cosa […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":18280,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[56,5,9,14,15,62],"tags":[177,90,105,163,101,178],"class_list":["post-14223","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ansia-e-attacchi-di-panico","category-autoguarigione","category-blog","category-cosa-posso-fare-per-migliorare-la-mia-vita","category-crescita-e-sviluppo-personale","category-respirazione-cosciente","tag-ansia","tag-autoguarigione","tag-cosa-posso-fare-per-migliorare-la-mia-vita","tag-respiro","tag-salute","tag-stress-e-attacchi-di-panico"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.esterpatriciaceresa.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14223","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.esterpatriciaceresa.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.esterpatriciaceresa.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.esterpatriciaceresa.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.esterpatriciaceresa.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14223"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.esterpatriciaceresa.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14223\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20103,"href":"https:\/\/www.esterpatriciaceresa.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14223\/revisions\/20103"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.esterpatriciaceresa.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18280"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.esterpatriciaceresa.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14223"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.esterpatriciaceresa.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14223"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.esterpatriciaceresa.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14223"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}