{"id":24603,"date":"2024-12-05T12:31:34","date_gmt":"2024-12-05T11:31:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.esterpatriciaceresa.com\/?p=24603"},"modified":"2024-12-05T15:47:54","modified_gmt":"2024-12-05T14:47:54","slug":"qui-e-ora","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.esterpatriciaceresa.com\/en\/qui-e-ora\/","title":{"rendered":"HERE and NOW: 5 exercises"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Come mantenere la consapevolezza del momento che stai vivendo, chiave di benessere e crescita.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"TUTORIAL - Torna QUI e ORA adesso! 5 Esercizi di PRESENZA a s\u00e9 stessi in pillole.\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/i-eNG2eIeNU?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Essere presenti nel presente sembra essere impresa ardua, soprattutto per l\u2019individuo moderno, distratto da mille sollecitazioni. La nostra mente \u00e8 vagabonda, si muove costantemente tra passato e futuro, come se fosse distaccata dal corpo che, non avendo alternative, \u00e8 l\u2019unico a vivere il \u201cqui e ora\u201d.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignright\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.karmanews.it\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/meditazione-natura-prato-copia.jpg\" alt=\"meditazione natura prato copia\" class=\"wp-image-28823\" title=\"Stare nel qui e ora: e tu dove sei? 2\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">In nostra assenza possono accadere moltissime cose. Quante volte ci siamo sorpresi a contare gli anni passati in un soffio, senza che ce ne accorgessimo? Il rischio \u00e8 quello di perdere la propria stessa esistenza, sopravvivere invece di vivere.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Da quando gli umani hanno iniziato a popolare questa Terra, sono stati infelici e sono tuttora scontenti perch\u00e9, materialmente, emotivamente, spiritualmente, non hanno ci\u00f2 che vogliono.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eppure, la presenza a se stessi pu\u00f2 essere utile a ciascuno di noi per imparare a vivere le nostre vite in pace e serenit\u00e0. La capacit\u00e0 di vivere l\u2019adesso sprigiona un potere latente, una panacea per tutti coloro che soffrono di inquietudine, di mancato appagamento e che anelano alla propria completezza interiore.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le persone che vivono lo stato di presenza si distinguono per carisma e magnetismo naturale: gli altri percepiscono la loro diversa sostanza, per parafrasare il grande scrittore Milan Kundera, la raggiunta \u201csostenibile leggerezza dell\u2019essere\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Il progresso materiale ha fatto scomparire l\u2019infelicit\u00e0?<\/strong><br>In Occidente le scienze fisiche hanno lottato e lottano ancora contro questo stato di cose con risultati spesso conclusivi sul piano materiale: meno malattie, carestie etc. Questo significa che tutto va per il meglio nel migliore dei \u201cmondi occidentali\u201d possibili? Il progresso materiale ha fatto scomparire l\u2019infelicit\u00e0?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">In Estremo Oriente, gli sviluppi sono avvenuti in modo diverso per quanto riguarda la ricerca della felicit\u00e0. In India, ad esempio, la felicit\u00e0 non \u00e8 un termine con lo stesso significato che in Europa o in Africa. Essere felici, per un indiano, significa possedere saggezza e sentirsi uniti all\u2019Assoluto.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>La felicit\u00e0 nelle varie culture<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\" id=\"attachment_35330\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.karmanews.it\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Dio-egizio-Atum.jpg\" alt=\"Dio egizio Atum\" class=\"wp-image-35330\" title=\"Stare nel qui e ora: e tu dove sei? 3\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Il dio egizio Atum.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Moltissime tradizioni filosofiche, religiose e culturali, sia antiche che moderne, considerano anche un singolo momento di totale consapevolezza al momento presente come un istante di libert\u00e0 e illuminazione che ci libera dalle trappole dell\u2019essere, per entrare nelle meraviglie della nostra vera natura.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ad esempio, nella tradizione degli antichi egizi il dio Atum era il \u201cSignore della totalit\u00e0\u201d, interezza alla quale ognuno di&nbsp; noi deve aspirare per scongiurare la terribile seconda morte che segue la morte fisica, quella della frammentazione e disgregazione.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Per la scuola di Georges Ivanovi\u010d Gurdjieff, essere presenti vuol dire smettere di essere macchine, ovvero automi, e la sua <a href=\"https:\/\/www.esterpatriciaceresa.com\/en\/key-of-change\/the-fourth-way\/\">Fourth Way<\/a> insegna come svegliarci dal torpore delle illusioni.<br>L\u2019insegnamento Dzogchen avere consapevolezza significa scoprire la nostra vera condizione, spogliata di tutti gli inganni e le falsificazioni che la nostra mente crea.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">In Giappone la via e la pratica dell\u2019<em>Hara<\/em>, centro vitale dell\u2019essere umano, indica una strada che permette all\u2019uomo di tornare ad essere padrone di s\u00e9 stesso e del proprio tempo, liberandosi degli atteggiamenti immaturi e dalle tensioni dell\u2019ego intrappolato nelle dinamiche della dualit\u00e0, quindi connettersi alla propria natura autentica.<br>D\u2019altra parte esiste, nell\u2019ovest della Cina e nel nord del Tibet, un processo di conquista della felicit\u00e0 insegnata dall\u2019Ordine Iniziatico Tchan interamente basato sui poteri nascosti dell\u2019inconscio umano.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\" id=\"attachment_35331\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.karmanews.it\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Gurdjieff-e1633973640766.jpg\" alt=\"Gurdjieff e1633973640766\" class=\"wp-image-35331\" title=\"Stare nel qui e ora: e tu dove sei? 4\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Georges Ivanovi\u010d Gurdjeff, filosofo, mistico, maestro di danze.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A prescindere dalla strada che si vuole intraprendere verso il \u201cqui e ora\u201d, vivere il momento nel momento stesso in cui lo vivi richiede metodo, \u00e8 qualcosa che si impara, una capacit\u00e0 che risulta estremamente difficile acquisire eppure possibile da sperimentare e che, una volta integrato nel proprio modo di vivere, cancella i limiti delle gabbie mentali.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il grande psicologo iraniano G.A Moktar diceva: che essere presenti \u00e8 un vero judo psichico perch\u00e9 trasforma in forza le centouno debolezze dell\u2019essere umano\u2026<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Cosa vuol dire essere presenti e acquisire presenza?<br><\/strong>\u00c8 un processo che parte sempre e comunque attraverso la percezione del corpo. Essere nel proprio corpo significa imparare a fare attenzione ai nostri sensi, focalizzarci sul sentito in contrapposizione al perdersi in preoccupazioni e fantasticherie.<br>Ad esempio, adesso mentre stai leggendo che sensazione hai sulle braccia? Se integri questa sensazione mentre leggi cosa accade alla tua mente? Come cambiano i tuoi pensieri? Hai maggiore concentrazione?<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\" id=\"attachment_35333\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.karmanews.it\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/La-vita-e%CC%80-adesso-pexels-elina-fairytale.jpg\" alt=\"La vita \u00e8 adesso pexels elina fairytale\" class=\"wp-image-35333\" title=\"Stare nel qui e ora: e tu dove sei? 5\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">La vita \u00e8 adesso. Foto di Elina Fairytale da Pexels.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un\u2019altra fase importante \u00e8 osservare e studiare i propri pensieri, il loro contenuto, la frequenza e la vibrazione. Prendere consapevolezza del fatto che i limiti che pensiamo di avere sono pura illusione, esplorando il modo in cui i nostri pensieri possono limitare o addirittura eliminare scelte e opportunit\u00e0, lasciandoci oltremodo frustrati. Un giro ai confini della realt\u00e0 la nostra, quella soggettiva.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un altro passo cruciale verso lo stato presente \u00e8 quello di imparare ad essere emozionalmente vigili, attenti a cosa proviamo, a come viviamo le emozioni, ad usare la loro energia e potenzialit\u00e0 senza esserne mangiati e soprattutto senza identificarci.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Questo implica il fatto di capire, ad esempio, che noi abbiamo dei sentimenti e dei risentimenti ma che non siamo quel sentito. Passare, ad esempio, dal dire \u201cIo sono arrabbiato\/a\u201d al sostenere \u201cC\u2019\u00e8 rabbia in me\u201d. Un passaggio delicato perch\u00e9 comporta lo smettere di identificarci con le nostre sofferenze o soddisfazioni.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una volta fatto questo, diventa pi\u00f9 semplice sorprendere le nostre reattivit\u00e0, quando scattiamo, come e perch\u00e8, scoprendo l\u2019origine del malcontento e lo scopo della reazione. Reagire \u00e8 differente dal rispondere, \u00e8 un impulso meccanico che risponde alla legge lineare causa-effetto: l\u2019obiettivo \u00e8 arrivare ad avere un\u2019attitudine quantica, ovvero la risposta che ci vuole nel momento in cui serve, laddove la causa pu\u00f2 portare a infiniti potenziali effetti.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Stare nel presente \u00e8 un caposaldo della psicologia umanista. La presenza, attraverso l\u2019osservazione e il dominio di noi stessi, \u00e8 una chiave maestra che apre le porte del vivere davvero ogni momento della nostra esistenza nella sua essenza. In caso di emergenza, puoi fare&nbsp;<a href=\"https:\/\/youtu.be\/i-eNG2eIeNU\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">questi pratici esercizi<\/a>, aiutano a tornare \u201cqui e ora\u201d, adesso! <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.esterpatriciaceresa.com\/en\/contact\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">FATTI UN REGALO SPECIALE<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Learn More <a href=\"https:\/\/www.esterpatriciaceresa.com\/en\/contact\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">contattami<\/a> subito per un percorso guidato individuale che ti aiuter\u00e0 in maniera pratica, facile e veloce in pochi passi a liberarti dalla tirannia del tempo e dei troppi pensieri.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Foto di copertina:<\/strong>&nbsp;Canva<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Letture consigliate:<\/strong><br>Jon Kabat-Zinn \u201c<strong>Dovunque tu vada ci sei gi\u00e0.<\/strong>&nbsp;Capire la ricchezza del nostro presente per iniziare il cammino verso la consapevolezza\u201d \u2013 ed. Corbaccio.<br>Ilios Kotsou \u201c<strong>Quaderno d\u2019esercizi di mindfulness<\/strong>\u201d&nbsp; \u2013 Vallardi Editore<br>Milan Kundera \u2013 \u201c<strong>L\u2019insostenibile leggerezza dell\u2019essere<\/strong>\u201d \u2013 Adelphi Editore<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Come mantenere la consapevolezza del momento che stai vivendo, chiave di benessere e crescita.&nbsp; Essere presenti nel presente sembra essere [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":24606,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9,14,15,50],"tags":[93,105,106,131,170],"class_list":["post-24603","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","category-cosa-posso-fare-per-migliorare-la-mia-vita","category-crescita-e-sviluppo-personale","category-presenza-e-carisma","tag-benessere","tag-cosa-posso-fare-per-migliorare-la-mia-vita","tag-crescita-e-sviluppo-personale","tag-presenza-e-carisma","tag-tutorial"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.esterpatriciaceresa.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24603","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.esterpatriciaceresa.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.esterpatriciaceresa.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.esterpatriciaceresa.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.esterpatriciaceresa.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=24603"}],"version-history":[{"count":15,"href":"https:\/\/www.esterpatriciaceresa.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24603\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":24628,"href":"https:\/\/www.esterpatriciaceresa.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24603\/revisions\/24628"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.esterpatriciaceresa.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/24606"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.esterpatriciaceresa.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=24603"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.esterpatriciaceresa.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=24603"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.esterpatriciaceresa.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=24603"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}